｛極簡旅程｝葛瑞琴・魯賓的外在秩序，內在平靜

快樂是人生一大難題。

我第一次在《過得還不錯的一年》裡讀到「中年不適」，感覺像被雷打到。比起很多朝不保夕的人，我的工作還算有趣，生活穩定，沒有中年危機，似乎沒什麼好抱怨的，但生活裡職場上的瑣事總是堆積如山，情緒常逼近臨界點，為了平衡不開心的感覺，我會給自己打幾針快樂特效藥，買個東西、吃些好吃的、打打電動、追劇馬拉松之類的，可是我也知道這不過是應急。

有沒有無副作用又長效的快樂？

其實有，而且大抵脫不了老生常談的那些，笑、知足、擁抱、成就感等。《過得還不錯的一年》裡頭沒什麼跨世代的新發現，卻夠撫慰。跟著作者一起為快樂苦惱，有時候成功有時候失敗，沒有別人對你人生下指導棋的尷尬感，像個朋友絮絮叨叨，彷彿自己也走過這些掙扎與美好。雖然當時沒有立刻做出什麼人生重大改變，但日後重整生活時，這本書一直像是個鼓勵。

後來，葛瑞琴又寫了《烏托邦的日常》、《待在家裡也很好》，都沒給我太大感觸。烏托邦那本講了不少習慣的主題，我覺得看其他專書更直接也更有收穫；待在家裡對我來說又太私人了，家庭關係、美感都缺少可以借鏡的地方。

今年初換出版社出了《擺脫束縛的一年》，短篇、主題式的呈現和前幾本大相徑庭，剛開始讀的時候，我覺得好像什麼偏斷捨離的checklist還是檢查表，像是「用一張照片評估雜物」、「補好你的『破窗』」（此指破窗理論）、「你緊抓著一個過時的身分不放嗎？」等，有種做總複習的感覺。但在這些建議的背後，作者真正強調的是由外在秩序會帶來內在平靜，外在秩序的好處在過去一年中我感受到很多，去除雜物的空間能讓你在第一時間摒除雜念，輕鬆進入專注狀態，有效減少煩躁感，還有出國回來一進門發現自己家也不比飯店差多少（感謝顧貓小精靈）。

快樂速效藥通常都會有邊際效益遞減的問題，而內在平靜卻能讓人更專注在尋找真正的快樂上。

3的規則

一個人能不能一次只做一件事？別人我不知道，但我不能。

19年初看了祖克柏姊姊寫的《選3哲學》，這書的核心很簡單，不要以為自己是超人可以完美平衡，什麼都做得了，結果什麼都做不好，不如每天選三個層面來做，用一週的時候去平衡所有項目，至於是什麼項目，每個人不一樣。讀完除了再次對媽媽們獻上崇高敬意，我也居然還感覺有點安心，知道不是只有自己一個人焦頭爛額的感覺真好。這種焦慮來自生活、工作、休閒中的各個項目，隨著年紀漸長瘋狂暴增。從前我幾乎是花多少時間工作就要補多少時間休閒，身為一個要不斷output的工作者，不靠下班時間input要等到何時？寫文案想噱頭的靈光一閃全都取材於生活。但我想做的休閒活動真是難以想像得多啊，看書打電動編織寫journal練中文字練英文字聽音樂看劇看電影上ptt去健身房規劃旅程看美妝......以前都是爽做什麼就是什麼，老子就是坐著羊車的晉惠帝，現在知道人生苦短，再有錢都買不到時間（或青春），終究要有取捨。

於是19年我的目標之一就是，在這一年內盡量把焦點留給最重要的三件事：運動、工作、彩妝。其實極簡也算是一個目標，但因為這個想法橫跨我所有的執行項目，就不特別當作是某個要特別強調、留時間做的事。其實忍住不去做喜歡的事一開始挺適應不良的，右邊肩膀一直有點問題，年初爆發過一次，所以暫時不練字。每到冬天就會忙著編各種東西（順便看電視），也暫時放下了。更別說身為文具控，卻不再寫手帳貼貼紙蓋印章買戰利品（誤），根本就是不可思議的事。但我想看看這樣積累下來會有什麼不同。

運動算是變化最多的。這是我花最多錢的活動，也是這輩子最不拿手的活動，挫折感大概跟看宗教心靈書差不多，每個字都認識但理解不能。為了能讓自己規律運動，我想辦法讓自己進入autopilot模式，固定時間去固定地方、穿固定衣服褲子、帶同樣包包。吃的也是早餐、午餐幾乎固定。找一家離家五分鐘的健身房。試試看減少變因下能有什麼改變。然後我發現練舉重越練越喜歡，也為了能跨越挫折緩慢進步的自己開心。

今年的彩妝功課大概都在色調上。不理解並分析色調，幾乎不可能進步。我追求的快樂並不是來自似有若無的偽素顏，而是不同顏色間的衝撞、搭配，藉由突顯重點不同，讓同個人生出不一樣的面貌。這太有趣了。光是不同的眉毛畫法就能讓人感覺尖銳或溫和。藉由彩妝發掘不同的美感，學習面孔給人的印象各有巧妙不同，易容術當之無愧。

工作…...其實沒什麼好說的，今年的最後兩個半月幾乎都在渾渾噩噩中度過，就是個工作機器，常常覺得被一條無形的皮帶綁在椅子上。要說改變，大概是想接觸更多領域的作者，幫他們完成人生大事。

這一年下來，雖然忙起來的時候不少，執行度也會變差，但最大的好處就是清明許多，會比較清楚該回到某個軌道上了。2019年初在Hobonichi新年抽籤抽到「解」字，我想這或許也算是種解答吧。